Вспыльчивость и агрессивность

Добрый день! Меня зовут Анна, у меня такая проблема: я очень вспыльчива и остро реагирую на замечания, особенно несдержана в общении с близкими людьми. И я стала за собой замечать, что вспыльчивость эта происходит от того, что я много себе накручиваю. Например мой молодой человек, может что-то переспросить у меня, а я нет чтобы просто повторить, я сразу злюсь и загораюсь как спичка ( потому, что я не думаю о том, что он мог меня не понять, а уверенна, что это я глупая, какая-то не такая, что не могу нормально объяснить). Либо я психую от того, что человек не думает так как я думаю, не поступает так как я поступаю, то есть он не оправдывает моих ожиданий и я на него психую. То есть я вроде бы знаю все эти причины своей вспыльчивость, но не могу с ними справиться. В такие моменты я считаю себя монстром и мне очень стыдно. Советы о том, что нужно выдохнуть и сосчитать до десяти не помогают.... Очень интересно услышать мнение психолога. Спасибо!