Как простить отца за то, что дал пощечину и разбил нос и мать, которая не воспрепятствовала?

Случай произошел уже около 10-ти лет назад, когда мне было приблизительно 13 лет. Помню только, что сказала что-то обидное маме. а папа дал пощечину и разбил нос. Дальше помню только. что я в ванной кровь течет из носа и на помощь приходит бабушка. Просил ли отец прощения. не помню. Помню только, что мать не вступилась. В результате, вспоминая это сейчас в душе прокатилась волна горячей ненависти к ним, даже не знаю к кому больше - к отцу или к матери. Хотя я пыталась их простить и вроде бы простила.
После этого случая и начались проблемы: ссоры, еще несколько драк с отцом. Впоследствии, начала механически уворачиваться, когда он делал резкие движения в моем присутствии. Ненавидела его в эти моменты...Помню, как резала себе ладоши рук, когда было так невыносимо в сердце, что физическая боль давала облегчение. Когда они это обнаружили, повели к психологу. На приеме отец на вопрос психолога, почему он смотрит на меня таким тяжелым взглядом, сказал, что я оторвалась от семьи. В тот момент что-то в душе надорвалось.
Все выше пыталась отразить четко в тех эмоциях, которые испытывала ребенком, в мыслях, которые роились в голове. Сейчас хочу все это переосмыслить - так как вижу, что у меня не ладится с мужчинами. Были отношения, в первую очередь, с мужчинами, которые старше меня. Второе - они ко мне относились жестко. А сейчас я встретила хорошего человека, перень моего возраста почти (27 лет) и все равно не могу найти общий язык - обвиняю часто, как по накатанной. Чувствую, что все это как-то связано с ситуацией в семье. Также добавлю, что у меня есть младшая сестра, к которой в детстве ревновала - папа придумал ей ласковое имя (а мне нет) и всегда мне говорил "Ты же старшая сестра".
Сейчас родители живут в России - мне легче без них, но и боль есть, когда вспоминаю что-то из нелегкого прошлого.

Еще несколько слов о себе: я не проблемный ребенок, всегда хорошо училась, без каких-либо негативных особенностей тяжелых, обычный ребенок. Часто чувствовала, что для того, чтобы нравиться папе, чтобы он гордился, мне нужно заслуживать это, его <a href="/category-psihologiya-lubvi-pg-1">любовь</a> и приязнь. И не было чувства, что у меня это выходит. Похоже, он ни разу не говорил мне, что гордится.

Писала все это, как бы ныряя в детские ощущения, которые до сих пор!!! живут внутри. Даже слова детские.
Хочу их простить, "выровнять все это", принять и отпустить навсегда. Очень надеюсь на вашу помощь!

Спасибо, что прочитали