Как отвлечься от мыслей о личной жизни?

У меня не ладиться личная жизнь, нет парня да и не было толком никогда, а те, которые как бы были потенциальными женихами все где-то со временем девались. Мои знакомые и подруги уже выходят замуж, а я даже познакомиться ни с кем не могу. Я понимаю что личная жизнь у каждого дело индивидуальное но все таки я постоянно об этом думаю, не могу себя ничем занять, все время чувствую по этому поводу свою неполноценность и то, что возможно со мной что-то не так :(
У меня уже начались нервные расстройства, я плохо сплю, болит голова и все это только от этих мыслей. Что Вы можете посоветовать? Может есть какие-то упражнения или специальная литература, что-то почитать на эту тему. Я просто понимаю, что так дальше жить нельзя потому что это плохо кончиться для здоровья, я просто себя нервно истощу а результата все равно не будет никакого :(