отношения с сотрудниками

Здравствуйте. Меня очень беспокоит проблема отношений с сотрудниками на работе, мне почему-то никак не удается наладить с ними отношения, из- за этого часто плохое настроение , хотя сама работа очень нравится, это как раз то, чем бы я хотела заниматся. Мои отношения с сотрудниками никогда не перерастают в дружбу или симпатию, люди держатся напряженно в моем присутствии, например как-то я зашла на кухню когда сотрудницы о чем-то разговаривали, но при мне они прекратили разговор. Коллектив женский, в основном за 30, есть несколько девушек моего возраста, они часто общаются между собой, я сижу в кабинете со своим начальником, поэтому большую часть времени провожу или с ним или сама в кабинете (он в часто в коммандировках).
Думаю дело в моем неумении общатся, я никогда не подхожу первой к кому-то, не начинаю разговор, а отвечаю только если меня спросят. То есть когда никто ничего не спрашивает и не подходит, я могу просидеть весь день в своем кабинете занимаясь работой, или чем-то еще, но все равно не могу заставить себя пойти и пообщаться с кем-нибуть, я замкнутый человек, и мне страшно делать первый шаг. Можно ли перебороть это и как-то заставить себя общаться??? Хотелось бы услышать, что думают специалисты по этому поводу, так как советы знакомых типа «расслабся, будь проще» мне не очень помагают. Заранее большое спасибо!