как мне поступить

мне написала бывшая моего парня, начала высказываться некрасиво в мою сторону и пыталась подавить морально, заставляя чувствовать вину, тем что я посмотрела на него с какой-то целью. Он это увидео и расстроился, так как это были его первые продолжительные отношения и я его оставила наедине со своими мыслями. Меня охватила паника, так как я легко ей подчиняюсь, не могла уснуть всю ночь, пошла кровь из носа и началась ликая лихорадка, хотя в комнате довольно тепло, силтные головные боли. Не знаю как себя вести в таком случае и как поддержать его корректным способом, очень не хочу его потерять, хоть и осознаю что это зависит от него и от его выбора