як позбутися соціофобіі

Привіт отже почнемо з того що я типовий меланхолік інтроверт і мені надзвичайно важко спілкуватися з людьми,як письмово так і усно.У мене немає жодного друга,тому я застрягла в уявному власному світі,де я цілковита протилежність собі у реальності.Згідно цього у мене немає спільних тем з ровесниками які живуть у реальності,я мов немовля яке тільки но досліджує навколишній світ,тому усі вважають мене тупою,хоча це не так просто причина у тому що я не вмію висловлювати свою думку.Я завжди ставлю оточуюючих вище за себе,тому дуже залежна від чужої думки і розриваюся на чотири сторони щоб кожному догодити.Основною проблемою моєї замкнутості є невпевненість в собі,страх критики і заторможеність думки.Коли до мене звертається будь-яка малознайома людина у мене в голові ніби(я це називаю глоб-стоп)ПУСТОТА і я мовчу ,лише через декілька секунд у мене з'являється відповідь,тому я гадаю зі мною щось не гаразд.Чи не є це симптомом якогось відхилення?